Breaking News

7 идеальных видов спорта для осени

Дни становятся короче, ночи холоднее, а доступ к солнцу намного меньше – это признак того, что любимое многими лето подходит к концу. Курортный сезон явно ассоциируется с активным отдыхом на свежем воздухе. Однако стоит помнить, что мы должны заботиться о регулярном движении в течение всего года. В следующей статье вы узнаете, какими видами спорта лучше всего заниматься осенью. Узнайте, как позаботиться о своем состоянии и самочувствии перед зимой.

Почему стоит переезжать осенью?

Вы знаете, что такое осенняя чандра? Недаром набирающий популярность недуг зачастую является следствием смены погодных условий. Короткие дни, отсутствие солнечного света, низкая температура, серость и дождь заставляют его с большей вероятностью прятаться дома. Один из самых эффективных способов снять недомогание, связанное с концом лета, — это физические упражнения. Всемирная организация здравоохранения и диетологи призывают вас каждый день быть активными не менее 60 минут на свежем воздухе. Думаете, сейчас не время для активности? Оказывается, осенними видами спорта , как и другими дисциплинами, можно заниматься преимущественно круглый год.

Ухудшение погоды в конце лета не должно стать поводом для отказа от регулярного движения. К наиболее важным преимуществам осенней активности можно отнести:

  • Укрепление иммунитета перед наступлением зимы — прогулки на свежем воздухе в сентябре, октябре или ноябре — отличный способ укрепить свой организм. Хорошее состояние означает повышение иммунитета и больше шансов избежать, например, простуды в зимнее время года.
  • Выработка эндорфинов – регулярные занятия спортом – это огромная доза так называемого гормоны счастья. Это будет особенно полезно для людей, которые склонны к осенней хандре, вызванной недостатком света, и будут чувствовать себя хуже.
  • Веселые тренировки . Многие спортсмены считают , что осенние виды спорта имеют меньший риск перегрева. Кроме того, правильная спортивная одежда обеспечит удобство занятий спортом на открытом воздухе в это время.
  • Строить форму – среди новогодних и весенних постановлений улучшение фигуры перед летом – ведущее. Но почему бы не начать заботиться о себе раньше? Осень — отличное время, чтобы сделать ставку на более легкие и короткие тренировки, так как время и регулярность обычно работают лучше всего.

Каким спортом заняться осенью?

Хотите привести себя в форму в холодные месяцы, но не знаете, какую тренировку выбрать? Вот несколько отличных спортивных идей для осени :

1. Бег

Решаясь на осенние физические нагрузки , не стоит отказываться от подвижных дисциплин. Бег – один из самых универсальных видов спорта, ведь заниматься им можно круглый год – нужно только подобрать подходящую экипировку. На самом деле конец отпуска — идеальное время для пробежек, ведь нам не приходится иметь дело с высокими температурами, жарой или палящим солнцем.

2. Скандинавская ходьба

Если вы не любите бег, а осенью хотите проводить время на свежем воздухе, вы можете отправиться на прогулки, марши и, прежде всего, на скандинавскую ходьбу. Это идеальный способ поддерживать себя в форме и улучшить самочувствие, и в то же время это безопасный и не утомительный вид деятельности. Этот вид тренировок позволяет насытить организм кислородом и не перегружает суставы или мышцы.

 

3. Тренажерный зал и фитнес

Идеальным способом избежать осенней непогоды во время занятий спортом являются тренажерные залы и фитнес-клубы. Хорошо оборудованные тренажерные залы позволяют проводить различные виды тренировок, а гимнастическое предложение чрезвычайно богато. Это решения для людей, которые хотят построить стройную и скульптурную фигуру и любителей регулярных занятий.

4. Йога и пилатес

Другие предложения для осенних тренировок — это исключительно универсальные варианты — йогой и пилатесом могут заниматься люди всех возрастов, вне зависимости от их физического состояния или пола. Обе дисциплины можно практиковать в одиночку дома или в больших группах на специальных занятиях. Они повышают гибкость тела и положительно влияют на кости и позвоночник.

5. Бассейн

Если вы хотите , чтобы осенью ваше тело было в форме , бассейн — идеальный вариант для вас. Плавание задействует все мышцы и одновременно играет реабилитационную и профилактическую роль. Это чрезвычайно требовательное занятие, потому что час тренировки сжигает около 600 ккал. Кроме того, для многих это отличный вид активного отдыха и залог хорошего самочувствия.

6. Треккинг

А вы знали, что сентябрь и август — идеальное время для походов? С этим тезисом согласятся все любители треккинга , ценящие осень за относительно стабильную погоду, отсутствие жары и больших скачков давления . В это время путешественники будут наслаждаться значительно меньшим трафиком на маршрутах и ​​более широким доступом к привлекательному жилью.

 

7. Сквош

Всем любителям тенниса рекомендуется закрытый вариант этой дисциплины. Сквош — идеальный осенний вид спорта для любителей соперничества, интенсивных и коротких усилий, а также динамичных тренировок. Его можно выращивать независимо от преобладающих погодных условий, и он не требует специальных знаний или подготовки. Вы можете заниматься в одиночку или с партнером.

Упомянутые дисциплины – лишь некоторые из наиболее интересных предложений. Помните, что спорт осенью – залог лучшего самочувствия, фигуры и здоровья. Если вы хотите позаботиться о себе в этот период, узнайте, что такое чандра и как с ней бороться .

https://volga.news/606057/article/zapisyvaemsya-v-fitnesklub.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.